“Vitamin C” chắc hẵn bạn thường được nghe tới, với những tác dụng tuyệt vời của vitamin C. Vậy bạn có biết trong một số kem chống nắng dạng gel có chứa thành phẩn Vitamin C không? Tại sao nhà sản xuất mỹ phẩm lại cho thành phần là Vitamin C vào trong kem chống nắng. Hãy tìm hiểu cùng NATURE PCS nhé!
Vitamin C là gì
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu trong cơ thể con người, có tên gọi tiếng anh là acid ascorbic.
Vitamin C có màu gì? Vitamin C có dạng tinh thể màu trắng, dễ bị hòa tan trong dung môi là nước và ethanol 96, khó tan trong rượu, không thể tan được trong ether , clorofom và dung môi hữu cơ.
Vitamin C có thể tồn tại ở trong môi trường 100 °C trung tính và acid. Bị oxy hóa bởi oxi, sắt và đồng.
Vitamin C có những dạng nào? Vitamin C có nhiều dạng: tinh thể, bột, viên con nhộng, viên nén …
Tác dụng của vitamin c đối với cơ thể
Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì vitamin c được biết đến với vai trò quan trọng đối với hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và liên kết mô đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại bệnh tất.
Tạo hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy quá trình chống oxy hóa giúp các tế bào tránh khỏi các tổn thương, tấn công từ gốc tự do.
Vitamin C hoạt động ở cả nội bào và ngoại bào, hoạt động cùng các enzyme chống oxy hóa khác, hỗ trợ tăng cường hiệu lực của vitamin E.
Vitamin C hỗ trợ chức năng hoạt động của các tế bào, thúc đẩy nhanh lành vết thương, ngăn ngừa những vết bầm trên da.
Vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể, nếu cơ thể của chúng ta thiếu hụt loại vitamin này sẽ dễ bị mắc bệnh cúm, vết thương sẽ nhiễm trùng, và đặc biệt hệ thống hô hấp sẽ không được khỏe mạnh, cơ thể bị suy yếu hệ miễn dịch.
Vitamin C giúp: người thiếu máu do thiếu sắt, dễ dàng hấp thụ sắt cho cơ thể ở cả trẻ em và người lớn.
Vitamin C cải thiện chứng rối loạn di truyền ở trẻ sơ sinh: nồng độ axit amin tyrosine trong máu cao là một trong những nguyên nhân mắc bệnh rối loạn di truyền ở trẻ nhỏ, vitamin C làm giảm nồng độ axit amin tyrosine từ đó bệnh rối loạn di truyền được cải thiện đáng kể.
Vitamin C kết hợp với vitamin E giúp cải thiện, giảm Protein trong nước tiểu, giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể sau phẫu thuật, đối với bệnh nhân phẫu thuật tim vitamin c giúp trợ kháng, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim sau phẫu thuật.
Vitamin C giúp làm sạch đại tràng trước khi nội soi.
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, trợ lực chống lại cảm cúm, ngoài ra bổ sung vitamin c trước còn giúp cơ thể kháng, ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh.
Vitamin C giúp ngăn ngừa đau nhức khu vực sau chấn thương, phẫu thuật hiệu quả.
Vitamin C giúp làm giảm dị ứng mẫn đỏ trên da do spa kích ứng da: xóa sẹo, xóa nếp nhăn bằng laser.
Vitamin C giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Hạ huyết áp tâm thu ở những người bị bệnh cao huyết áp. Giảm cholesterol, giảm nồng độ chì trong máu.
Vitamin C chống oxy hóa và hỗ trợ tăng lưu lượng máu được lưu thông đến mắt, phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể, các bệnh về mắt: thoái hóa điểm vàng… Ở người có tuổi giúp làm chậm quá trình bệnh mặt.
Vitamin C giúp phu nữ mang thai có một sức khỏe tốt, giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và sự phát triển bình thường của thai nhi.
Vitamin C giúp ngăn ngừa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Vitamin C kết hợp với Vitamin E khi bôi lên da có tác dụng bảo vệ – ngăn ngừa cơ thể khỏi bị cháy nắng. Ngoài ra vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, tăng hấp thụ sắt, từ đó giúp tóc và móng khỏe mạnh, chống gãy, rụng.
Ngoài ra vitamin c còn là chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất collagen, làm cho thành mạch máu bền vững, tái tạo tế bào giúp da phục hồi.
Tác hại thừa vitamin C trong cơ thể
Nếu co thể dư thừa vitamin C có thể dẫn tới một số hậu quả nặng nề, gây ra các bệnh không đáng cho cơ thể như:
Dư thừa Vitamin C khiến cơ thể mắc bệnh sỏi thận, “theo Boldsky” trên báo thanh niên ở mục sức khỏe có viết: “các hợp chất oxalate được sản xuất khi chuyển hóa vitamin C, được bài tiết qua nước tiểu. Hàm lượng cao oxalate, có thể kết hợp với canxi trong máu, gây sỏi thận. Người bị bệnh thận hoặc có tiền sự bệnh thận không nên bổ sung vitamin C liều cao cũng như ăn trái cây giàu vitamin này”.
Dư thừa Vitamin C khiến cơ thể mắc bệnh tim mạch, tổn thương AND, theo các nghiên cứu chỉ ra rằng dư thừa vitamin c trong cơ thể không những không có lợi cho cơ thể, sức khỏe tim mạch mà còn tăng nguy cơ làm tổn thương AND, Vitamin C dư thừa cao còn phản nghịch lại tác dụng chống oxy hóa vốn có của nó, từ đó làm hỏng và làm biến đổi AND dẫn đễn nguy cơ mắc bệnh ung thư dễ hơn.
Dư thừa vitamin C còn khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, thậm chí đi tiểu ra máu hay đau dạ dày.
Hệ thống tiêu hóa không hấp thụ vitamin c đúng liều sẽ có hiện tượng: co thắt, buồn nôn, tiêu chảy.
Dư thừa Vitamin C khiến cơ thể đối diện với nguy cơ ngộ độc sắt, tổn thương mô.
Khi nào cần bổ sung vitamin c
Mỗi người cần bổ sung bao nhiêu vitamin c và trong cơ thể? Chúng ta có thể bổ sung vitamin c từ tự nhiên thông qua thực phẩm giàu vitamin c qua ăn uống hằng ngày, lượng vitamin C đối với từng độ tuổi cần nạp vào hằng ngày được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng:
- Trẻ em < 6 tháng 25mg/ngày.
- Trẻ 6 tháng – 6 tuổi: 30mg/ngày.
- Trẻ 7 – 9 tuổi: 35mg/ngày.
- 10 – 18 tuổi: 65mg/ngày.
- Người trưởng thành: 70mg/ngày.
- Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 – 90 mg/ngày.
Không phải cứ vitamin C là toàn tốt, nó cũng có tác hại đối với cơ thể khi nạp quá nhiều. Vì vậy dựa theo bảng vitamin c cần thiết cần nạp hằng ngày trên mà bạn hãy cân nhắc nạp đủ lượng vitamin c cần thiết cho cơ thể.
Vitamin có trong thực phẩm nào?
Vitamin C có nhiều trong hoa quả có vị chua như: cam, chanh, quất, quýt, xoài, dâu … nguồn vitamin c trong các loại quả này rất dồi dào.
Vitamin C có trong đu đủ: kháng viêm, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa oxy hóa cao.
Vitamin C có trong một số loại rau: bông cải xanh, ớt ngọt, mùi tây.
Vitamin C có trong gel chống nắng
Vitamin c có trong gel chống nắng cung cấp độ ẩm, tăng cường khả năng thẩm thấu kem vào da nhanh, tạo hiệu quả chống nắng tức thì.
Vitamin C kết hợp với Vitamin E khi bôi lên da có tác dụng bảo vệ – ngăn ngừa cơ thể khỏi bị cháy nắng. Ngoài ra vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Lưu ý khi bổ sung vitamin C
Khi bổ sung vitamin C cho cơ thể bạn cần lưu ý: Uống nhiều – đủ nước mỗi ngày, lượng nước đủ cho cơ thể từ 1,5 tới 2 lit nước mỗi ngày.
Khi sử dụng thực phẩm chức năng vitamin c dạng viên nhai, thì phải nhai thật kỹ trước khi nuốt. Bổ sung vitamin c dạng lòng (siro) cần uống theo liều lượng đo cụ thể.
Thời điểm hấp thụ vitamin C tuyệt vời nhất là khi đói, do đó khi bổ sung nên bổ sung vào buổi snags trước ăn 30 phút, sau ăn 2 tiếng. Tuy nhiên, vitamin c khi nạp vào lúc đói thường gây cồn cào, ảnh hưởng tới dạ dày nếu lượng vitamin c quá nhiều từ thực phẩm tự nhiên, chúng ta nên nạp sau ăn 2 tiếng là tốt nhất.
Tóm lại, vitamin c là một loại vitamin chống oxy cực mạnh, giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, kháng viêm, chống lại sự phát triển và hình thành của các gốc tự do. Vitamin C có thể bổ sung qua thực phẩm tự nhiên, từ trái cây – hoa quả- rau củ giàu vitamin C qua ăn uống hằng ngày, hoặc có thể bổ sung qua tpcn dạng uống – viên – nhai. Vitamin c tuy tốt, nhưng nếu nạp quá nhiều vitamin c vào cơ thể cũng sẽ để lại những hệ quả nhất định cho cơ thể, nói cách khác là phản tác dụng vốn có của nó. Trong một số sản phẩm như kem chống nắng, các nhà sản xuất mỹ phẩm cũng cho vào thành phần chính bởi công dụng chống oxy hóa, chống nắng bảo vệ da và dưỡng ẩm của nó.
